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Público-alvo
Pessoas em procura de paz, felicidade e maior produtividade.
Vantagens do Produto
Introdução..........................................................................................................................3
Como o seu sono afeta sua saúde e bem-estar.....................................................................4
Estresse..................................................................................................................4
Sistema imunológico..............................................................................................4
Níveis de energia....................................................................................................4
Fome e ganho de peso.............................................................................................5
Humor....................................................................................................................5
Cognição, clareza e foco.........................................................................................5
Saúde a longo prazo................................................................................................6
Quanto sono é o suficiente?................................................................................................6
4 mitos sobre o sono...........................................................................................................8
Você pode recuperar o sono: mito!.........................................................................8
Você não precisa dormir tanto à medida que envelhece: mito!...............................8
Seu cérebro descansa enquanto você dorme: mito!.................................................8
Se você está com sono durante o dia, significa que você não tem dormido o suficiente: talvez seja verdade............................................................................................9
27 dicas para melhorar seu sono.......................................................................................10
Criação de um bom ambiente para dormir............................................................10
Antes de ir para a cama.........................................................................................12
Exercício..............................................................................................................13
Dieta e nutrição....................................................................................................14
Mentalidade e estilo de vida.................................................................................15
E quanto a suplementos?......................................................................................17
Conclusão - Criando seu plano para dormir melhor..........................................................20
N° 1: Escolha sua mudança positiva de estilo de vida...........................................20
N° 2: Prepare o cenário.........................................................................................20
N° 3: Comece um Diário do Sono.........................................................................20
N° 4: Considere um dispositivo de rastreamento..................................................20
N° 5: Avalie seus resultados.................................................................................20 -
Materiais
Áudio-livro - versão completa
Introdução
Como o seu sono afeta sua saúde e bem-estar
Quanto sono é o suficiente?
4 mitos sobre o sono
27 dicas para melhorar seu sono - Parte 1
27 dicas para melhorar seu sono - Parte 2
27 dicas para melhorar seu sono - Parte 3
27 dicas para melhorar seu sono - Parte 4
27 dicas para melhorar seu sono - Parte 5
27 dicas para melhorar seu sono - Parte 6
Conclusão - Criando seu plano para dormir melhor
Áudio-livro - Como dormir (bem) melhor